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Zweifel Pomy-Chips AG - Gesunde Kinder
Richtige Ernährung und ausreichende Bewegung ist wichtig für die Entwicklung jedes Kindes. Schaffen Sie optimale Voraussetzungen. Schon die Beachtung einfacher Grundregeln kann viel bewegen. Dabei ist es wichtig, das Ernährungs- und Bewegungsverhalten in möglichst jungen Jahren auf den richtigen Weg zu lenken. Denn Ernährungsgewohnheiten werden im Wesentlichen im Kindes- und Jugendalter geprägt und lassen sich später nur schwer oder gar nicht mehr ändern. Fünf wichtige Ernährungsbotschaften wurden von der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung und der Gesundheitsförderung Schweiz formuliert und bildlich dargestellt. Daneben gibt es zusätzliche Informationen für Eltern und Lehrpersonen. Das 1x1 der Bewegung für Kinder. Eine ausgewogene Ernährung ist schon viel. Doch um die gesunde Entwicklung und das Körpergewicht der Kinder zu halten, muss auch genügend Bewegung hinzu kommen. Hier lautet die Grundregel: Täglich mindestens 1 Stunde Bewegung in den Alltag einbauen. Neben den sportlichen Hobbies gibt es viele kleine Gelegenheiten, mit welchem man Kinder in Bewegung bringen kann. Nachfolgend ein paar Tipps: Das Auto stehen lassen. Lassen Sie die Kinder in die Schule laufen oder zumindest mit einem Skateboard oder Fahrrad hinfahren. Das weckt zudem die Aufmerksamkeit für die kommende Schulstunde. Den Tisch verwandeln. Fordern Sie ihr Kind zu einem Ping Pong-Duell auf. Da-zu braucht es nur einen Ping-Pong-Ball und einen leeren Tisch. Die Art des Schlägers bestimmt jeder selbst. Den Lift vermeiden. Verzichten sie bewusst auf die Benützung des Liftes und gehen Sie als Vorbild immer die Treppe hoch. Veranstalten Sie ein Wettrennen, wer zuerst oben ankommt. Den Strom abstellen. Drehen Sie einmal die Sicherung heraus, damit weder der Fernseher noch der Computer läuft. Nehmen Sie diesen Unterbruch zum Anlass einen Spazierung in die Umgebung durchzuführen. Vielleicht wird es zu einem Familien-Ritual. Den starken Mann/Frau spielen. Bitten Sie ihr Kind, für Sie die Wäsche aus dem Waschraum zu holen. Appellieren Sie dabei an die Stärke des Kindes. Das «Gluschtig machen». Besuchen Sie mit dem Kind einen Skateboard-Platz mit Halfpipes und Obstacles. Vielleicht bekommt es ja Lust, selbst einmal aufs Brett zu steigen? Den Ball spielen. Geben Sie dem Kind einen Ball mit, oder noch besser, einen Footbag. Damit kann es Wartezeiten oder Pausen spielend verbringen. Mit dem Footbag gewinnt das Kind zudem neue Freunde.
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