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Zweifel Pomy-Chips AG - Bewegungs-Tipps
BEWEGUNGS-TIPPS. Körperliches Wohlbefinden, Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben neben der ausgewogenen Ernährung auch viel mit ausreichender Bewegung im Alltag zu tun. Der menschliche Körper profitiert von der Bewegung wie folgt: Kräftigung von Herz, Kreislauf, Knochen, Muskeln, Lunge und Abwehrsystem. Steigerung des Energieverbrauchs. Reduzierung von Stress. Verbesserung der Körperwahrnehmung. Erhaltung der Reaktionsfähigkeit und der Mobilität. Die Bewegungs-Pyramide gibt Ihnen eine Orientierung, wie viel Bewegung ideal für den Körper ist. Erste Stufe ? eine halbe Stunde Bewegung täglich. Gehören Sie zu den Inaktiven, dann wagen Sie den ersten Schritt! Sie haben dann den grössten Nutzen, wenn Sie sich eine halbe Stunde pro Tag bei mittlerer Intensität (bei leicht beschleunigtem Atem) bewegen. Zum Beispiel mit Gartenarbeit, Fahrradfahren, zu Fuss gehen, Treppensteigen, Spaziergang mit dem Hund usw. Zweite Stufe ? Sport für mehr Ausdauer und Beweglichkeit. Eine Steigerung Ihres Wohlbefindens, Ihrer Gesundheit und Ihrer Leistungsfähigkeit erreichen Sie mit der zweiten Stufe. Wählen Sie eine sportliche Aktivität aus, die Ihnen Spass bereitet. Wenn Sie Ihren Sport zusammen mit Familienmitgliedern, Freunden und Kollegen ausüben, dann haben Sie erst noch einen besonderen Motivationsgrund. Ausdauertraining z.B. mit Joggen, Schwimmen, Skilanglauf, Fahrradfahren. Kraft/Beweglichkeit z.B. mit Fitness, Stretching, Yoga, Aerobik, Stepp, Judo. Dritte Stufe ? weitergehende Sportarten, die zusätzlichen Nutzen bringen. Die dritte Stufe bringt den Trainierten zusätzlichen Nutzen. Bei dieser Stufe ist eine ausgewogene Gestaltung von Training, Erholung und Ernährung sinnvoll.
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